LA COCINA DE EU

Lentejas Estofadas en Coccote con Sepia Las lentejas negras, también llamadas lentejas caviar o beluga, son len tejas con la piel de color negro brillante y de albumen amarillo. Debe sus dos nombres (lenteja beluga y/o lenteja caviar) al parecido físico que tienen con el caviar de “Beluga”. La lenteja caviar es de tamaño muy pequeño. Una vez cocida suaviza parte de su color negro y además de ser muy tierna, no suelta el pellejo y tienen agradable textura y sabor. Se cocina igual que las demás variedades de lentejas y es  la lenteja con más valor proteínico de todas las especies de lentejas que se comercializan. Constituye una gran fuente de proteínas vegetales (23%) y, gracias a su riqueza en hidratos de carbono complejos (50%) y fibra (10%), proporciona energía de forma gradual. La fibra de la lenteja caviar, además, ayuda a regular el azúcar y el colesterol. Además la lenteja beluga es rica en potasio, fósforo, hierro y vitaminas B1 y B6. El color oscuro de su piel revela la pres...

Receta en Evolución Basada en la receta: Potaje Marinero de Judias, del libro "3000 Años de Cocina Española", pág. 397 Ingredientes - 350gr. de Judias Blancas - Una Sepia - Una lata de Tomate entero pelado - Una Cebolla - Un Pimiento Rojo - 4 dientes de Ajo - 2 hojas de Laurel - Unas hebras de Azafrán - Aceite de oliva, un chorretón, unos 75gr. - Sal y Pimienta Opcional: La parte verde de un puerro Especias opcionales: Unos cominos, unas bolas de pimienta negra, un par de clavos Preparación Se trata de un potaje de judias con sepia que coge un sabor muy rico gracias al sofrito de cebolla, tomate y pimiento rojo. Las hebras de azafrán le dan un toque especial, pero no se incluyen en la receta original del potaje marinero. Podemos hacerlo de manera tradicional, cociendo las judias hora y media o dos horas, y luego agregando el sofrito con la sepia y dejando ligar la salsa unos 20 - 25 minutos, o podemos hacerlo de manera "moderna". La "moderna" con olla rápi...